凉拌木耳菜-「家常菜」

菜系及功效：家常菜谱 便秘食谱 老人食谱 延缓衰老食谱 高血压食谱

口味：咸鲜味

工艺：拌

凉拌木耳菜的制作材料：

主料：木耳菜400克,银耳(干)15克

调料：盐2克,醋8克,香油2克

教您凉拌木耳菜怎么做，如何做凉拌木耳菜才好吃

1. 将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫；

2. 直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段；

3. 银耳泡发后洗净，撕成小朵；

4. 将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上盐、醋、香油即可。

凉拌木耳菜的制作要诀：木耳适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，并且不宜放酱油。

小帖士-健康提示：

1. 木耳菜富含钙、铁等元素，且草酸含量极低，是补钙的优选菜。

2. 且含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，热量低、脂肪少;

3. 经常食用有降血压、益肝、且热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用。