嫩莲子粥-「食谱」

菜系及功效：精品主食 失眠食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱

口味：甜味

工艺：煮

嫩莲子粥的制作材料：

主料：粳米100克

辅料：莲子20克

调料：冰糖10克

教您嫩莲子粥怎么做，如何做嫩莲子粥才好吃

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；

2. 嫩莲子用冷水浸泡发涨；

3. 将莲子除去莲心，冲洗干净；

4. 嫩莲子放入锅中，注入约400克冷水，在火上熬煮至烂熟，盛起备用；

5. 另取一锅，放入粳米，加入约1000克冷水，用旺火烧沸；

6. 改用小火熬煮成粥，然后掺入莲子，下冰糖拌匀，即可盛起食用。

小帖士-食物相克：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”