芹菜叶柄拌花生米-「凉菜」

菜系及功效：清爽凉菜

芹菜叶柄拌花生米的制作材料：

主料：芹菜1000 克,花生米250 克,姜丝,蒜末,细盐,醋,昧精,香油各适量。

芹菜叶柄拌花生米的特色：

特点：味道香脆，清淡可口。

功效：凉血、降脂、减肥。

芹菜中所含的芦丁，能降低血清胆固醇。所以肥胖病、动脉硬化、高血

压等病人食用，很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便，防治大使秘结。花生米有降血脂、降血压、制酸和胃等功效。吃煮花生米时，连花生米外边的红衣一块吃，可得到化学物质甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓制造血小板的能力增强，提高身体的止血能力，故这道菜适合肥胖病、贫血、高血脂、高血压、动脉硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有开胃增食的功效。

教您芹菜叶柄拌花生米怎么做，如何做芹菜叶柄拌花生米才好吃

1.将芹菜根和叶片去掉，只留叶柄，切成2 厘米长的段，用开水焯一下，捞出备用。

2.花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜叶柄中，加上姜丝、蒜末、细盐、

醋、味精、香油调匀，盛入大盘中食用。